redukcja dieta

[...] w 90% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu karate kyokushin Odżywianie : od września dieta, wcześniej co popadło Cel : redukcja rozłożona w czasie rozpoczęta w 1.09.2010r. do 1.03.2011r. (wyjeżdżam za granicę) Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, a przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo [...]

[...] mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) Wiadomo od wrzesnia nowy sezon po letniej przerwie kazdy sie masuje, a mi tego nie potrzeba. Bo mam inny problem mianowicie redukcja (pierwsza). Brzuszek mam pokazny :/ niestety... na reszte parti ciała nie narzekam bo nie mam tłuszczu zawiele na nich. Tylko ten ''bebzi'' ale teraz do rzeczy. [...]

[...] wiadomo mam małe problemy z kręgosłupem i takich ćwiczeń jak martwe ciągi i itd. nie mogę (a chciałbym bardzo)wykonywać. Zapotrzebowanie obliczyłem na ok.2800 kcal jako ze redukcja tniemy -300 kcal.Czyli wychodzi ok.2500 kcal. Podział BTW : 2,2;0,9;2,0 Jako,że jadam o różnych godzinach ,bo pracuje na zmiany nie będę podawał godzin przy [...]

[...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Priorytetem jest poprawienie wyników siłowych i zakresów ruchów, później poprawienie wyglądu sylwetki - na początku przez pozbycie się wady postawy, redukcja - może udałoby się zejść trochę z BF. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Obecnie brak (nie wiem czy mogę to tak nazwać), [...]

Ów artykuł zajął trzecie miejsce w konkursie w alternatywnej drodze. Miłego czytania. Chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem [...]

[...] planuje wprowadzić orbitrek Odżywianie : często mój pierwszy posiłek był koło godziny 16.00 i był to obiad, cola litry dziennie, często późno wieczorem fast-foody Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka lat [...]

[...] posiłków. Na początek pomóżcie, proszę, w ocenie podstaw. Wyliczyłam że moje zapotrzebowanie to przy treningu mało intensywnym jakieś 2200 kcal (aż tyle???), jako że redukcja to należałoby odjąć- 400-500kcal. Zakładam że 1700-1800 z tego powinno wyjść. Założenia- Białka 2,0-2,5g/kg MC jeżeli cały tłuszcz też karmię (?) to 170-215g - [...]

[...] cenne jak dla mnie rady i poprawki . Na małym wstępie opowiem trochę o mojej redukcji ."Wojnę" z otyłością zacząłem ok. 3 miesięcy temu ,na początku nie była to przemyślana redukcja ponieważ katowałem się „kapuścianką" pewnie też przyznacie ze nie było to dobre wyjście ale trudno . Po tym wszystkim pomyślałem i redukowałem się „normalną" dietą [...]

[...] brzuch i klatka) na sezon 2010. ---------------------------------- DIETA: Zapotrzebowanie energetyczne: ok. 2300 kcal (kalkulator energetyczny)/1730kcal (VITALMAX w wersji "redukcja" z uwzględnionym już zaniżeniem o 300kcal). I komu tu wierzyć? Rozpiska 1) Chleb żytni razowy 120g/Polędwica sopocka 30g/warzywo LUB 1) Jajecznica 260g/Chleb żytni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: youen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy (4 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] 18-19% Aktywność w ciągu dnia: 3 dni szkoła, 3 dni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej opisane :) Odżywianie: michę trzymam :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak widać cały tydzień :) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią [...]

[...] zjeść 100g płaktów to na II śniadanie mogę zjeść bułkę z szynką, sałatą i do tego odżywka białkowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: redukcja Obwód ramienia: redukcja Obwód talii: redukcja Obwód uda: redukcja Obwód łydki: redukcja Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęca [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy (Siłownia), 5x trening aerobowy (Basen) Odżywianie : dieta zbilansowana własna ok. 1700kcal, niskotłuszczowa Cel : redukcja długoterminowa - w dół 30kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie, wysoki cholesterol, II stopień otyłości Preferowane formy aktywności [...]

[...] garści migdałów dziennie jest bardzo pomocne w redukcji tkanki tłuszczowej wokół talii. Po 24 tygodniach, w których badano dwie grupy eksperymentalnie, stwierdzono, że redukcja tkanki tłuszczowej u amatorów migdałów była aż o 50% większa niż u porównywalnej grupy osób, które nie jadły migdałów. Co dzieje się z nadmiarem kalorii? Są [...]

Witam !! Od jakiegos czasu przegladam forum w celu ulozenia sobie diety.Mniej wiecej juz to zrobilem,przedstawie ja i chcialbym zeby ktos ja ocenil.Pytania odnonie diety na koncu postu. WIEK:24 lata WZROST:180 cm WAGA:77,3 (naczczo z rana po przebudzeniu) CEL DIETY:Uwidocznienie miesni bez straty masy miesniowej TRENING: poniedzialek,sroda,piatek [...]

[...] dopiero zaczynam Odżywianie: lubię niestety wszystko... nie mam problemu z jedzeniem warzyw, kurczaka i innych paskudztw na których opiera się dieta ;)) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia o dziwo całkiem przyzwoity - ciśnienie i wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]